La ciencia ha debatido durante años si es mejor caminar un paseo largo al día o realizar varios tramos cortos. Un estudio reciente liderado por investigadores de la Universidad de Sídney y la Universidad Europea de Madrid ofrece algunas respuestas.
Beneficios de los paseos largos
- Mejor salud cardiovascular: Según el estudio, caminar de forma continua durante periodos más largos (por ejemplo, sesiones de 15 minutos o más) mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de mortalidad en comparación con dividir los pasos en episodios más cortoseldebate.com+1.
- Mayor regulación de la frecuencia cardíaca: El cuerpo necesita más tiempo y continuidad para aprovechar plenamente los beneficios del ejercicio, como mejorar la regulación de la frecuencia cardíaca infobae.com.
- Reducción del riesgo de enfermedades: Los participantes que acumulaban la mayoría de sus pasos diarios en sesiones más largas mostraron mejores resultados en salud cardiovascular excelsior.com.mx.
Beneficios de los paseos cortos
- Quema de calorías: Los micropaseos (paseos cortos de 10 a 30 segundos) pueden quemar más calorías que un paseo largo continuo womenshealthmag.com.
- Reducción del sedentarismo: Los paseos cortos ayudan a reducir los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo menshealth.com.
- Flexibilidad: Son más fáciles de incorporar en rutinas ocupadas y pueden ser más accesibles para personas con poco tiempo womenshealthmag.com.
Aunque los paseos largos parecen ofrecer más beneficios para la salud cardiovascular, los paseos cortos también son beneficiosos, especialmente para quienes tienen poco tiempo o llevan un estilo de vida sedentario. Lo más importante es mantenerse activo y encontrar un equilibrio que se adapte a tu rutina y necesidades latercera.com+1.
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